Incorporar o consumo de água com limão à rotina pode trazer diversos benefícios à saúde. A fruta é rica em vitamina C, fibras solúveis, antioxidantes e compostos anti-inflamatórios, que fortalecem o sistema imunológico e melhoram o funcionamento do organismo.

A bebida pode ser preparada com a metade de um limão espremido em 200 mL de água, podendo ser consumida em qualquer horário do dia. O limão se destaca pela sua alta concentração de vitamina C, essencial para o sistema imunológico, ajudando a proteger o corpo contra gripes, resfriados e outras doenças infecciosas. Uma fruta recém-colhida oferece 55% da quantidade diária recomendada dessa vitamina.

Além disso, a vitamina C do limão auxilia na regeneração dos tecidos e na formação de colágeno, que proporciona firmeza e elasticidade à pele, além de acelerar a cicatrização de feridas.

Com baixo valor calórico e rico em fibras, o limão também forma uma “goma” no estômago, reduzindo a fome e o apetite. Outro benefício é o efeito diurético da água com limão, que ajuda a combater a retenção de líquidos. A bebida estimula os receptores das células S no intestino delgado, promovendo o funcionamento do pâncreas, essencial para a digestão dos alimentos ao produzir o suco pancreático, responsável pela quebra de lipídios, carboidratos e proteínas.

Para maximizar os efeitos, recomenda-se ingerir a mistura antes de uma refeição, preparando o sistema digestivo para a digestão. No entanto, o consumo diário de água com limão não é indicado para pessoas com esofagite ou gastrite.